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怀孕恶心呕吐怎么办?多吃10种食物缓解孕吐

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原标题:怀孕恶心呕吐怎么办?多吃10种食物缓解孕吐

  怀孕的时候不少人都会遇到孕吐的情况,头条新闻一吃就吐,有的甚至因此住进了医院。应该如何缓解孕吐?孕吐时吃什么食物好?别急,下面就为大家详细介绍!

  缓解孕吐的小妙招

  孕吐的原因有很多,而想要避免或者缓解孕吐,不妨试试下面这些方法。

  恶心时躺下来

  当你想呕吐时,躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃,并保证充足的睡眠。

  少吃多餐,补充零食

  早上醒来可以先吃上几片饼干,然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西,秘方能防止恶心呕吐。

  如果半夜醒来感到恶心,也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边,只要觉得饿了就吃东西,这种方法能减少孕吐。

  调整食物温度

  食物热的时候散发的气味较为强烈,如果孕妇闻到想吐,不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物。

  适当运动

  适当运动可以缓解孕吐,参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可以改善心情,偏方强健身体,减轻早孕反应。

  注意手脚保暖

  有时恶心是由手足发冷所引起来,脚腕发冷是最不好的前兆,可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。

  饭前和睡前做按摩

  饭前和睡前要做拉耳朵的按摩,肩肿骨的按摩和手背按摩,其中手背按摩方法:

  左手掌的指头要靠拢,平放在桌上,用右手的五只手指按摩左手背,由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做,小窍门等手部温暖后再换手,用左手五指按摩右手背。

  多吃10种食物缓解孕吐

  孕妇吃什么可以缓解孕吐?生活中不少食物具有开胃,缓解孕吐的效果,如菜花、柚子等。

  梅脯

  梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。

  菜花

  菜花中维生素C的含量极为丰富,小窍门特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。

  土豆

  每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

  黑芝麻糊

  怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应,可以用开水冲黑芝麻粉来喝,会得到一定程度的缓解。

  酸奶

  酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

  柚子

  柚子中含有较多的叶酸,同时,柚子属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

  芒果

  芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

  苹果

  含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  番茄

  内含有抗氧化物番茄红素,水果性味不刺激,且无酸味,对于孕吐后有中和胃酸效果。

  柑橘

  柑橘含生物类黄酮,是强力的抗氧化剂,且含有较多纤维质,可以吸收水份、缓解恶心。

  有孕吐的女性朋友不妨试试上述食物吧!

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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